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2025/10/27
ビタミンD2サプリメントは、より有益なD3レベルを枯渇させる可能性があることが研究で判明しました
● 新しい研究により、ビタミンD2サプリメントが有益なビタミンD3レベルを低下させる可能性があることが明らかになりました。
● サリー大学の研究では、複数の臨床試験のデータを分析しました。
● ビタミンD3は、日光への曝露から自然に生成されるより強力な形態です。
● この研究では、D3 が免疫システムの重要な部分を独自に強化することがわかりました。
● 専門家は現在、ほとんどの人が最適な健康状態のためにD3サプリメントを選択するべきだと提案しています。
栄養科学からの驚くべき発見は、サプリメントの通路をひっくり返すことであり、一般的な形態のビタミンDが健康目標をサポートするどころか、健康目標を損なっている可能性があることを明らかにしています。
英国のサリー大学の研究者らは、何百万人もの人々が摂取しているビタミンD2サプリメントが、より有益なビタミンD3の体内の貯蔵量を積極的に枯渇させている可能性があることを明らかにしました。この発見は、複数のゴールドスタンダード臨床試験にわたる成人 655 人の分析に基づいており、長年のサプリメント摂取慣行に疑問を投げかけ、免疫システムと骨の健康をサポートするためにどのボトルを手に取るかを再考するよう促しています。
ジャーナルに掲載されたこの調査 栄養レビュー、いくつかのランダム化比較試験のデータを調べました。一貫した驚くべき結果は、ビタミンD2サプリメントを摂取した人は、摂取しなかった人と比較して、ビタミンD3濃度が統計的に有意に減少したことでした。
サリー大学の博士研究員である主任研究員のエミリー・ブラウン氏は、この発見を確認した。「ビタミンD2の補給を受けた研究参加者は、サプリメントを摂取しなかった対照と比較して、ビタミンD3濃度の統計的に有意な減少を示しました」とブラウン氏はエポックタイムズに語った。分析の結果、D2 の補給により D3 レベルが 1 リットルあたり平均約 18 ナノモル低下する可能性があることが示されました。
2025/09/29
科学者らが警告:一般的なビタミンDサプリメントには「これまで知られていなかった」悪影響がある
D3の利点
なぜこれが重要なのかを理解するには、この必須栄養素の 2 つの主要な形態を調べる必要があります。ビタミン D2 は通常、植物または真菌源に由来し、サプリメントや強化食品の一般的な成分です。しかし、ビタミンD3は、皮膚が日光にさらされたときに体が自然に生成する形態です。動物性食品にも含まれています。
どちらの形態も体内で同じ活性ビタミンに変換されますが、それらが同じように作られているわけではないことを裏付ける証拠が増えています。ビタミン D3 は、より強力で長持ちすると広く認識されています。さらに、特に免疫防御に関して、D2 には欠けている独特の特性を持っています。
この研究の共著者であるサリー大学のコリン・スミス教授は、重要な違いを強調した以前の研究を指摘した。「ビタミンD3ではなく、ビタミンD2が体内のI型インターフェロンシグナル伝達システムを刺激するように見えることを示しました。これは、細菌やウイルスに対する防御の第一線を提供する免疫系の重要な部分です」とスミス氏は述べた。したがって、健康的なビタミンD3の状態は、病原体が体内に足場を築くのを防ぐのに役立つ可能性があると結論付けました。
サプリメント戦略の転換
では、なぜD2を摂取するとD3が低下するのでしょうか?研究者らは、それが体のバランスを維持する方法である可能性があると理論化しています。彼らは、ビタミンDの分解に関与する酵素がD2補給に反応してより活性になり、その過程でより価値のあるD3を誤って除去する可能性があることを示唆しています。このこれまで知られていなかった効果は、ほとんどの人にとって、D3 サプリメントを選択する方が有益な戦略であることを示唆しています。
これは、従来の D3 サプリメントのほとんどが羊毛ラノリンから供給されているため、ビーガンまたはベジタリアンのライフスタイルを実践している人にとってはジレンマとなります。ただし、植物ベースの代替品を求める人には用意されています。この研究には関与していない管理栄養士のヘレン・ティウ氏は、「ただし、地衣類や藻類から作られたビーガンビタミンD3サプリメントはある」と指摘した。
この研究は、すべてのサプリメントが交換可能であるわけではなく、栄養素の供給源が意図しない結果をもたらす可能性があることを強調しています。科学的コンセンサスは、ビタミン D3 がサプリメントとして優れた形態であり、骨密度をより強力にサポートし、免疫システムをより効果的に高めるというものです。
