砂糖と小麦粉なし！私は1日に3回食べて体重が減っています！オートミールとバナナだけ！
レシピ1
1カップのオートミール。
100mlの水。
2個の卵。
1個の洋梨。
1本のバナナ。
1さじの蜂蜜。
60gのくるみ。
50gのクランベリー。
5gのベーキングパウダー。
3gのシナモン。
180°C/360°Fで40分焼く。
レシピ2
1カップのオートミール。
200mlの牛乳。
10分間浸す。
2個のリンゴ。
5gのシナモン。
5gのベーキングパウダー。
100gのくるみ。
180°C/360°Fで25分焼く。
3大さじのヨーグルト。
1大さじの蜂蜜。
アーモンドスライス。
1時間冷蔵庫に入れる。
レシピ3
1カップのオートミール。
3大さじのヨーグルト。
レモン汁。
1小さじのプロヴァンスハーブ。
塩。
2個の卵。
パセリ。
トマト。
モッツァレラ。
レシピ4
150gのオートミール。
150mlの牛乳。
10分間浸す。
2個の卵。
2本のバナナ。
1小さじのバニリン。
20gのココアパウダー。
5gのベーキングパウダー。
油。
180°C/360°Fで30分焼く。
30gのナッツ。
40gのダークチョコレート。
20mlの熱い牛乳。
