オートミールとココア！私はほぼ毎日食べていて、1ヶ月で10kg減りました。
レシピ 1
150 g オートミール。
2 個の卵。
1/4 小さじ 塩。
50 g ステビア甘味料。
バニリン。
40 g バター。
240 ml 温かい牛乳。
30 g ココアパウダー。
5 g ベーキングパウダー。
アボカドオイル。
100 g ヨーグルト。
アーモンドスライス。
レシピ 2
1 カップ オートミール。
1 個の卵。
3 大さじ ヨーグルト。
50 ml 水。
バニリン。
レモン汁。
2 個の洋梨。
20 g バター。
蓋をして弱火で10分加熱。
レシピ 3
1 カップ オートミール。
200 ml 牛乳。
2 個の卵。
ひとつまみの塩。
1 本のバナナ。
1 個のリンゴ。
60 g ナッツ。
180°C/360°F で40分焼く。
レシピ 4
150 g オートミール。
1 個のリンゴ。
40 ml 水。
1 個の卵。
オイル。
4 個のリンゴ。
50 ml 水。
40 g クランベリー。
1 大さじ ハチミツ。
180°C/360°F で30分焼く。
