小麦粉も砂糖もなし！私は毎日これを朝食に食べて、25 kg 減量しました！
レシピ 1
1 カップのオートミール。
1 グラスの牛乳。
2 個の卵。
ひとつまみの塩。
2 本のバナナ。
バニリン。
2 個のリンゴ。
シナモン。
180°C/360°F で 30 分焼く。
レシピ 2
100 g のオートミール。
100 g の全粒オートミール。
400 ml の温水。
2 個の卵。
ひとつまみの塩。
1 スプーンのベーキングパウダー。
2 個のリンゴ。
50 ml の水。
1 スプーンの甘味料。
1 本のバナナ。
80 g のレーズン。
バターでグラタン皿に塗る。
180°C/360°F で 50 分焼く。
完全に冷ます。
レシピ 3
1 カップのオートミール。
100 g のヨーグルト。
2 個の卵。
塩。
プロヴァンスハーブ。
パセリ。
1/2 個の玉ねぎ。
1/2 本のチリペッパー。
100 g のモッツァレラ。
レシピ 4
1 カップのオートミール。
60 g のナッツ。
2 個の洋梨。
2 個の卵。
オレンジの皮。
50 g のブルーベリー。
50 g のドライアプリコット。
1 TL のベーキングパウダー。
1/2 TL のシナモン。
アボカドオイル。
180°C/360°F で 45 分焼く。
冷ます。
