オートミールとリンゴだけ！私は毎日これを朝食に食べて、20kg減量しました！
レシピ 1
1 カップのオートミール。
150 ml の温水。
10 分間浸す。
3 大さじのヨーグルト。
2 個の卵。
2 大さじの甘味料。
1 個のリンゴ。
レモン汁。
50 g のナッツ。
1 小さじのベーキングパウダー。
バターで型に塗る。
シナモン。
180°C/360°F で 40 分焼く。
レシピ 2
120 g のオートミール。
150 ml の牛乳。
10 分間浸す。
2 本のバナナ。
2 個の卵。
レモン汁。
バニリン。
キウイ 4 個。
30 g のナッツ。
5 g のベーキングパウダー。
180°C/360°F で 40 分焼く。
レシピ 3
1 カップのオートミール。
1/2 小さじのベーキングパウダー。
1/2 小さじのシナモン。
2 個のリンゴ。
150 ml の水。
1 大さじの甘味料。
10 分間浸す。
アボカドオイル。
レシピ 4
1 カップのオートミール。
200 ml の牛乳。
2 個の卵。
甘味料。
1 小さじのシナモン。
1 本のニンジン。
1 小さじのベーキングパウダー。
1 個のリンゴ。
40 g のクルミ。
180°C/360°F で 45 分焼く。
